#PSY 三個提升意志力的方向｜個人成長心理學｜五分鐘心理學

當我們找到這種重要的理由的時候，它就會成為我們堅持的動力。例如你是想不斷在職場中取得進步，可能想要升職加薪背後是為了甚麼。如果你發覺是為了家庭為了你的家人，或者你的工作本身是值得去推廣的目標，那樣就會成為你的動力，但反而言之如果你單純為了純粹升職加薪，那好像這樣事情是我要做的好像之後會比較舒服，那樣就不妨會問這樣事你能否解釋到，你為了升職加薪所投入去的辛苦。這個就是心理的層面，再者最後就是社會的層面。

例如剛才說到到好像考公開試那個例子，在那段青春的歲月裡可能原本很多時候，很多同學都沒有動力的，不知為何那個時候他們的動力會大大提高，其中一樣很可能的原因是因為讀書那個氛圍。

即是你發覺身邊人做於是我也跟著做，人是一種從眾性強的生物來的，很多時候我們行為模式是取決於，我們身邊週遭的人是怎樣去做。

例如在歐洲是有兩類型國家，好像丹麥和德國等器官捐贈率低過兩成，但是反而言之在波蘭和瑞典等國家器官捐贈率高達八成，我不妨給少少時間大家想像一下這些國家分別是甚麼，是否有些國家的人心地比較好有些人心地比較差，等我給你們幾秒時間大家想想。其實不是心地問題，往往是那些器官捐贈率高的國家是採取自願退出制，即是換而言之你預設就是會捐贈自己的器官，除非你不願意你就以退出，但是反而言之那些器官，捐贈率低的國家是採用自願捐贈制，亦即是好像香港那樣你本身是不會捐贈器官的。如果你想捐贈就要主動填表格申請，其實這個就是制度問題，但是我們環境的氛圍很多時候會影響我們是否有意志力。

而且很多時候那種社會壓力很多時候，亦會推動到你去做一些事情，例如你想建立做運動這個習慣，或者你想建立閱讀這個習慣。很多時候與其自己逼自己，不如去加入一個社群那樣推動力往往會大很多。

或者可以跟大家分享一個我授課的個人經驗，在我們了解自己Know Thyself 這個課程裡，有一個環節也是講意志力的。我記得有一次授課我做了一樣事，有一個同學他跟我說他很想寫小說但不知道怎樣開始，接著之後我就讓全班跟他做一個小小的賭局，就是不如這樣我下一堂課給你二十分鐘，那部分時間我就不說話反而想請你去介紹自己制作的小說成品，他答應了這個請求，他那個星期就自不然開始真的寫小說，而事後他覺得這樣對於他來說時不費吹灰之力的，因為他好像直接不需要選擇，他就是知道他下一堂要講關於自己的小說。你想一下當全班都期待你講一些東西的時候，你沒話可說非常尷尬的，這就是適當去運用社交壓力去幫我們達到自己意志力的效果。

那換而言之提升意志力除了從自己著手，可能去選擇一個能夠令到自己有意志力，去採取一些新的行為的環境。我們相信接觸和照顧自己心靈的能力，不僅限於一些受過訓練的心理學專業人員，而是每一個人都可以很受用的。簡而言之我們想做到這個社群好像大腦的健身房那樣，逐漸去幫助自己鍛煉思維上面的「肌肉」，但是無論你想要鍛煉思維上面的「肌肉」，還是身體上的肌肉其實原則是相似的。如果你發覺非常難以推動自己，運用一些社會的方法是一個非常好的選擇。例如你不妨可以跟朋友打賭，就是幾多天之後你會做到怎樣的目標，這樣往往不需要太多意志力，但是又能夠去推動自己的方法。