8個你不知道的睡眠事實！人類不睡覺的極限？睡眠剝奪的7個階段【睡眠】【上集】 | 維思維

第一，睡眠剝奪——階段性。睡眠佔了我們1/3的人生，如果不睡覺，那我們將會多出許多時間來做很多我們想要做的事情。不管是學習、工作、甚至是玩樂，那你有沒有想過，人爲什麼要睡覺呢？如果不睡覺又會發生什麼事情？好，人在睡覺時，可分成4個階段：第一，入睡階段。你的身體漸漸開始放鬆，腦電波、心率和眼球運動開始變慢；第二，淺眠階段。你的體溫開始下降，心率和肌肉持續放鬆，這時腦電波會有個短暫的飆升，然後漸漸變慢，此時淺眠的你也容易被喚醒；第三，深眠階段。在這階段眼球和身體肌肉不再動了，腦電波也變得更慢，你的心率和血壓達到了一天中的最低點，這時的你不再容易被喚醒，身體細胞、組織和肌肉將在此時進行修復，並補充身體所需的能量，而白天的精力也取決於這個階段，因此深眠也是非常重要的睡眠階段；第四REM階段，REM也叫「快速動眼睡眠」，這時眼球會快速移動，人的腦電波、心率和呼吸會加快，達到幾乎和醒著的時候一樣，做夢也是在這期間發生。而REM階段也是幫助大腦處理信息、記憶和學習的階段。從淺眠深眠再到REM爲一個週期，一個週期大約90分鐘，整個睡眠會有大約4~6個睡眠週期。

好，這是我們睡眠中發生的事，那如果持續的醒著不睡覺呢？首先，經過了16小時的活動後，本該入睡的你會開始感到能量下降，哈欠也慢慢增多。24小時後，你的勞累感好像突然消失了，甚至感覺精力比之前還要好。這是因爲失眠會刺激大腦中的中腦邊緣通路，釋放更多的多巴胺，讓你感到快樂和幸福感。但不要被這短暫的快樂感給迷惑了，過了這一小段快樂期後，大腦全部機能開始逐漸下降，所有反應也會相應變慢，血液中的酒精濃度也飆升到了0.1%，已經超過酒駕0.08%的標準，你現在已經有種喝醉的感覺了。持續醒著超過24小時，原本該在睡眠中排出的大腦廢物，比如β-澱粉樣蛋白持續囤積，所以Beta-澱粉樣蛋白就是造成「阿茲海默症」的物質，患上「阿茲海默症」的機率增加。36小時後，你的情緒控制力也變得較弱，一點小事就容易產生情緒波動，此時記憶力、專注力也大幅下降，難以處理新的信息，而犯錯率也變得越來越高。

48小時，人體的免疫系統急劇下滑，許多身體機能開始關閉，代謝葡萄糖停止，沒有能量供應，不時無意識的出現「斷片」的情況。持續醒著這72小時，強烈的疲勞感揮之不去，暗沉的黑眼圈，佈滿血絲的眼球，蒼白的臉色，甚至平時沒注意到的皺紋也冒了出來，身體在不斷啃食所有能找到的能量，除了身體機能每況愈下外，思緒也開始變得混亂，不時出現幻覺、妄想，夢境就像現實，現實就像夢境，甚至出現解離狀態。如果你還想持續下去，兩個星期後，免疫系統已經非常脆弱了，普通的頭疼感冒或致命疾病直接攀上。這時死神已經在你周圍準備待命，而三個星期後，心臟即將運作到極限，最後死於心臟病。如果原先身體素質好一點的人，可能挺得久一些，相反則更短。當然以上都是根據科學研究的假設，就算這樣大家也不要輕易挑戰噢。剝奪睡眠確實是弊大於利的。

第二，睡眠剝奪——世界紀錄。雖然剛才提到的結果是以數據推測出來的，但前面的部分都是真的存在噢，還不少這樣不睡眠的實驗：曾經就一個人挑戰過11天完全不睡覺，創造了人類最長時間不睡覺的世界紀錄。在1964年美國有一個17歲的高中生名爲蘭迪·加德納，參加了一項科學觀察實驗，實驗由斯坦福專業睡眠研究人員記錄和觀察，在持續醒著的前幾天，蘭迪的精神狀況意外的比其他實驗者還要好，除了強烈的疲勞感外，並沒有太大的問題。不過突然有一天蘭迪的情況變得異常失控，他難以抑制自己喜怒無常的情緒，隨著時間的推移，漸漸蘭迪也出現了注意力不集中和短期記憶的問題，有時還出現了幻覺和妄想的情況。當研究人員要求蘭迪從100開始重複減去7時，蘭迪數著數著數到65突然停了下來，實驗人員問他爲什麼停下來，蘭迪的回答是「他已忘記自己在做什麼了」。每次到了晚上最難熬，實驗安排了兩個人輪班的陪著蘭迪進行一些小遊戲或活動，儘量讓蘭迪保持清醒，在偵查他的健康狀況時，也發現他已經有嚴重的認知和感知失調，味覺、嗅覺和聽覺都明顯異常。

不過在實驗的第十天，蘭迪曾在一場彈珠遊戲贏過了研究人員，而在11天，也就是最後一天，蘭迪在新聞發佈會上，總體看起來身體還是良好的，講話中沒有結巴或含糊不清，蘭迪還說了一句：「我想證明如果不睡覺並不會發生壞事」。實驗結束後，蘭迪連續睡了14小時40分鐘，自己醒了過來，然後在第二天晚上又睡了10個小時半，之後蘭迪似乎已經從睡眠不足完全恢復過來，接下來持續追蹤3個月，也沒發現明顯的異常。不過蘭迪似乎變得難以入睡，患上了慢性的失眠症。之後有人想打破蘭迪的記錄，但出於保護人們的健康，金氏世界紀錄不再接受任何睡眠剝奪的挑戰，蘭迪也成爲了人類最長時間不睡覺的世界紀錄持有者。

第三，睡眠剝奪——微睡眠。那爲什麼蘭迪在睡眠實驗中並沒有出現太大的健康問題呢？也許是他先前都睡得好，偶爾的睡眠剝奪造成的影響比較小，又或是他年輕和身體素質較好的關係，不管是哪個，有一個很關鍵的因素就是「微睡眠」。所謂「微睡眠」microsleep是指個體突然進入個非常短暫的睡眠，短則1、2秒，長則20~30秒中。當「微睡眠」發生的時候，眼睛可能是開著的，而身體持續做著剛才機械性的動作，就像是突然變成行屍走肉一樣。如果在腦電波途中，會發現在醒著的Alpha波 ，出現部分代表睡眠的Theta波，就像海豚在水中睡覺時，左右腦輪流睡覺一樣，同時休息，同時維持水中活動，導致不溺水的情況。經歷「微睡眠」的人並不會發現自己曾失去意識，而是突然人生跳過幾秒鐘一樣，就像蘭迪數數到一半，突然忘記自己剛才在做什麼了。

不過，別以爲只有不睡覺才會出現微睡眠，也許螢幕前的你已經經歷了無數個微睡眠也不知道，因爲「微睡眠」會在極度疲勞或高度精神緊張狀態下發生，尤其是時常熬夜、睡不夠和睡眠品質不佳的人。雖然微睡眠也許是自動保護人體休息的機制，但同時也是個雙面刃，如果只是在一般日常生活中出現短暫的「關機」，也許不是什麼大問題，但如果發生在開車、重型機械或執行重要操作等，只要短短的一兩秒鐘就可以造成嚴重後果。這可以解釋，許多從事故逃脫的人都說，明明已經很注意了，卻意外還是突然發生。

第四，睡眠剝奪——人可以不睡覺嗎？那難道靠這個「微睡眠」我們就可以不用睡覺嗎？我們先來看幾個神奇的案例。據越南新聞的報道，在越南廣南省有個叫Thái Ngọc的老翁，他聲稱他已經48年沒睡過覺了，在採訪中，老翁表示在1973年經歷了一場發燒後，就獲得了不睡覺的能力，他連續數了11,700隻羊仍然沒有睡意，儘管嘗試過安眠藥和越南傳統藥物也一樣。他去做檢查時，醫生報告說他除了肝功能有輕微下降外，身體依然一切健康。老翁每天到農田工作、養雞、帶小孩並沒有發現太大的問題。另外，根據2006年一個中國探索節目裡，位於河南省也有一位姓李的農村婦人，她比老翁還誇張，她從5、6歲開始就再也沒有睡過覺了，至今已經維持了40年之久.她的丈夫表示，從和妻子結婚開始，就發現她每天白天工作一整天，晚上還是精神奕奕的，甚至有時晚上還繼續幹活。一開始丈夫認爲妻子是因爲失眠困擾，帶她看醫生、買過安眠藥也不管用，後來妻子告訴丈夫，自己身體幾乎沒有疲憊感，不需要睡覺。當然這讓醫學家很不解和質疑，於是要求對李夫人進行監控和測量，結果發現李婦人確實在48小時監控下，躺在牀上的時間根本沒有超過10分鐘，但監測卻表示她已經睡了16個小時。

最後從丈夫那裡得知，李夫人有時候眼球反應遲鈍、眼神空洞，這不就是「微睡眠」的表現嗎？最後研究人員發現她的「微睡眠」品質比一般人高，認爲多次的放空已經讓她得到足夠的休息，因此李婦人才不用睡覺。那看起來靠微睡眠不睡覺也行嘍？其實還不一定。在芝加哥的一所高中裡，有一個名叫米歇爾·科克的音樂老師，也是突然在他40歲生日後不久出現了無法入睡的情況，科克並沒有像前面兩位那樣幸運了，通過微睡眠就可以健康的生活。經過醫生的診斷，他患上了罕見的「致死性家族失眠症」，在失眠的6個月後不幸在醫院去世了.在這6個月的睡眠剝奪中，科克出現了癡呆症的跡象，也很常出現幻覺的情況，甚至簡單的活動都無法完成而入院。當然還有許多類似的例子，這裡沒辦法一一說完。雖然目前沒有一個研究能直接說明不睡覺人是活不了的。但可以明確的說，不睡覺可以間接造成喪命、血壓上升、身體機能下降、短暫關機、阿茲海默症等等，這些負面影響都不容小看。

好，如果以上都嚇不到你，接下來會提到不睡覺，其實會讓你變醜，吸引力消失，還有幾個有趣的睡眠實驗都會聊到，因爲還有很長，時間關係，那剩下的4個「完全不睡覺會發生了8件事」，在下集一併完整說給大家聽吧。