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許多成功人士都將他們的成功歸因於「冥想」,難道冥想是成功必不可少的關鍵?

窮奢極欲 | 財經類 | Aug 8, 2021

此影片謄本由Zoo製作

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大家好,這裡是窮奢極慾,一個離不開錢的頻道。過去20年,成千上萬的科學研究證實了冥想的好處,隨處可見推崇正念和冥想的書籍、節目或代表性人物。很多人也已經開始利用冥想來控制生活中的壓力,或者培養專注力和增強自我意識。而美國矽谷知名的科技公司,如Google、蘋果和亞馬遜等,也都為員工提供冥想課程。尤其,有許多富豪和成功人士都將他們的成功歸因於冥想。例如已故蘋果執行長賈伯斯(Steve Jobs)就曾說自己喜歡冥想;微軟創辦人比爾蓋茨(Bill Gates)也稱:「冥想是提高專注力的好方法」;傳奇億萬富豪兼投資人達利歐(Ray Dalio)也說,冥想是他取得成功的最重要原因。今天,就讓我們來了解冥想到底有什麼好處,讓全世界的富豪如此熱衷?

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冥想到底是什麼?冥想的核心概念是覺察(Awareness),也就是專注觀察當下的自己,包括想法、感受以及周遭的一切。由於人的一生都在關注外在的世界,而冥想則可以使人們探索自己的內在世界。當人們對日常生活的外在需求做出回應時,自己的心靈則會因外在過度的感官刺激,而感到動盪不安、注意力難以集中。冥想是一套實用、科學且又系統的方法,幫助人們的心靈達到平和、平衡、專注和平靜的狀態。最想做的就是觀察呼吸,也就是觀息冥想(Breath awareness meditation),意思是在呼吸時,同時注意身體的反應及感覺,盡量排除其他的雜念。這種方式其實是正念冥想(Mindfulness meditation)的一種,因此有許多共同的效果,像是減壓、抗焦慮和增加專注力。正念冥想指的是透過觀察此時此刻發生的事,讓注意力回到「現在」,而不執着於過去,也不去擔心未來。專注的對象不論是自身或環境,都不去做任何評論,就是單純地觀察,所以隨時隨地都能進行。

冥想作為一種類似禪定的修行方法,最早起源於古印度的婆羅門教和耆那教。但是冥想真正被廣泛在全世界傳播,與美國有很大的關係。十九世紀末期,受到新印度運動改革家辨喜(Vivekananda)在美國的演講影響,西方開始對冥想有了基本的認識。到了1960年代,透過嘻皮的美國返文化潮流尋染,冥想才在美國開始了第二次的熱潮。

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1967年,披頭四的經理艾普斯坦(Brian Epstein)過世後,樂團四名成員約翰藍儂(John Lennon)、保羅麥卡尼(Paul McCartney)、喬治哈里森(George Harrison)及林哥史達(Ringo Star)之間開始出現姘隙,但四人在倫敦聽了印度冥想師瑪赫西大師(Maharishi Magesh Yogi)的講座後大衛感動。這位新的導師瑪赫西承諾在不用藥的情況下,讓他們透過超覺靜坐(Transcendental meditation)可以得到幸福和啟示。接着1968年瑪赫西說服四人到位於印度北部的瑞斯凱詩(Rishikesh)的靈修處所隱居和探索靈性。瑞斯凱詩是喜馬拉雅山麓下的印度教勝地,同時也是瑜珈發源地。成員們各自待了二至六週不等,林哥史達因為無法適應印度食物,十天後就與妻子先離開;保羅麥卡尼待了一個月;約翰藍儂與喬治哈里森則在六週後離去,回歸後表示對瑪赫西的性侵疑雲感到失望,四人的靈修之旅宣告失敗。

但即使修行不順利,在此期間他們的創作能量強非常豐富,連續創作了20多首膾炙人口的歌曲,多數收錄在白色專輯(White Album)當中,也對隨後的創作產生很大的影響。值得一提的是,當時的靜修處一度很熱鬧,但隨後漸漸沒落,並於2001年遭棄置。大自然悄悄的覆蓋此地,部份建築物遭拆除,藝術家和粉絲偷偷潛入任意塗鴉。2016年在地方團體的努力下,打通道路、架起圍籬、修復部份結構,原本在叢林中的靜修處重見天日,遊客現在可在此任意漫遊。雖然是廢墟,但已加上幾道新牆,目前到此參觀是要收費的。

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而這趟披頭四的印度靈修之旅,也讓整個西方社會對探索瑞斯凱詩開始產生很大的興趣,包括靜坐、東方靈性等名詞也漸漸被認識到,並且深受歡迎。因為披頭四而到瑞斯凱詩修行、學習瑜伽的外國人絡繹不絕。瑪赫西甚至在1975年曾經登上時代雜誌封面,這種只需要20分鐘的冥想方法在全世界的教育、商業等部門被廣泛地採用,用來降低人們的精神壓力和改善注意力等。包括美國名主持人歐普拉(Oprah Winfrey)、巨星珍妮弗安妮絲頓(Jennifer Aniston)、克林伊斯威特(Clint Eastwood),女神卡卡(Lady Gaga)等,都是冥想的忠實練習者。克林伊斯威特曾說,他採用冥想方法已經40多年,是減少焦慮和壓力的有效方法。

除了在演藝圈,冥想也在金融界大佬、科技圈大公司中流行起來。2013年, Google在加州生竟成的公司總部舉行了主題為「尋找內在自我」的員工培訓課程,希望讓員工學會寧靜專注的自衛。接着,Facebook、LinkedIn、Twitter等科技公司也開始陸續仿效,邀請冥想師到公司為員工進行培訓。

為什麼這些富豪這麼熱愛冥想?對他們來說,冥想有幾個好處。

首先,使想法更加清晰。冥想方式就像「精神咖啡因」,可以藉在他來順服和安撫自己的大腦神經,讓自己思路變得越來越清晰、專注,從而提升生產力和創造力。達利歐在一次受訪時也提到,在他的一生中,冥想的幫助很大,因為冥想讓他擁有平靜開放的思維,讓他可以更清晰、更有創造性的思考。

其次,去除負面情緒。富豪們認為,正念冥想可使人擺脫負面情緒的侵擾,以一種更理性的方式處理事務, 思慮可以更周全,不受到情感的牽絆。

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第三,來清思考。富豪們藉由練習冥想,打開自己的心去了解自己到底想要什麼,理清什麼事目標,什麼事慾望,什麼是需要追求的,什麼就是需要警惕的。

第四,富豪們也藉由冥想,從不同角度看待事情。在工作和生活中,常仰賴累積的既有經驗去判斷很多事物,經驗有時候會讓我們做起事情駕輕就熟,但同時也失去了大腦思考的空間,陷入了固有的思維模式。透過冥想,能增加對事物其他角度的觀察和見解。

好多人對於冥想有些誤解,例如過度專注於冥想的技術與方法,這樣一來,很容易會忘記冥想本身的目的是要獲得安寧的感受,體驗內心的平靜。專注冥想並不代表要付出過度的努力,這可能反而會讓人感到疲勞或緊張。冥想的重點應該擺在將意識保持在覺察和專注,但精神卻是放鬆的狀態。冥想更不是完全放空思想,冥想的重點不在放空,而是要透過集中專注力,讓自己的思想安靜下來,目的是要讓躁動不安的頭腦定睛,而非控制自己的思想,冥想追求的是思想變得平靜且安寧。

另外,冥想也不完全等同於思考,冥想的人並不需要一直對自己發出指令,或者控制自己的思想。冥想真正的精髓在於,在「允許一切發生」的狀態之下,透過保持覺察成為一個靜默的見證者和觀察者,卻不會被這些事情帶走。冥想是需要日積月累的練習,才會逐步達成期待的效果。但是,不只是長期冥想可以得到好處。密西根大學一項研究證實,正在冥想可以增加大腦偵測錯誤的反應能力,而且即使從來沒有靜坐經驗的人,只要開始冥想,馬上就可以獲得類似的效果。

好了,這一集的「窮奢」就到這裡。

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